白癜风患者如何正确的进行运动-南京白癜风医院

白癜风患者如何正确的进行运动

来源：本站天津最好的白癜风医院时间：2011-12-25 12:40:44

　　白癜风患者要怎样科学运动？现在科技越来越发达了，很多健身中心也出现了，似乎现在运动是大家不可缺少的了。那白癜风患者要怎样科学运动呢，南京白癜风总队白癜风医院专家来告诉您。 推荐阅读：【白癜风患者的心理】

　　对于白癜风患者来说，更要注意合理安排运动和饮食。从事健身运动的人最为注重身体的脂肪，甚至将脂肪的多少作为评判健身效果的唯一标准，有的人体型已似洗衣板却依然在节食减肥，这也是不科学的。

　　一般健康人群的身体脂肪所占的百分数应该是：男子15%~18%,女子 20%~25%.超过者可诊断为肥胖，将可能发生慢性疾病。相反男子低于4%、女子低于10%表明有摄食的紊乱。女性的体脂最好不要低于18%.白癜风患者在饮食安排上也要注意正确选择和安排，吃一些有利于病情康复的食物。

　　很多人都知道，有效运动加合理饮食营养是最有效的健康方法。可以对于一个从事运动的人来说，首先要了解自己一天摄入了多少热能和食物中是否含有足够的各种营养素。因为热能摄人的过量或不足会使你的体重增加或减少，营养素的缺乏将影响你的运动能力和运动健身的效果。

　　如果你的膳食中没有足够的主食，运动中不可能无限制地燃烧脂肪，只好将肌肉中的蛋白质作为能源来燃烧。其结果是运动不但达不到强壮和健身的目的，反而练掉了你的肌肉。更为不利的是，肌肉中蛋白质的燃烧还会造成机体的过早疲劳和疲劳后的难以恢复。

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